Günümüzde sosyal medya bağımlılığı, kişilerin günlük hayatını ve zihinsel gelişimini ciddi şekilde etkileyen evrensel bir sorun haline geldi. Klinik Psikolog Simay Yılmaz, “Sosyal medyada gezinirken zamanın nasıl geçtiğini fark etmeden saatler geçirdiğiniz oldu mu? Eğer cevabınız evet ise, yalnız değilsiniz” diyerek, bu bağımlılığın tedavisi olabilecek bir yönteme değindi. EMDR ile bağımlı olmaktan kurtulun!
SOSYAL MEDYA KULLANAN HERKES BAĞIMLI MI?
İstanbul Gelişim Üniversitesi (İGÜ) İktisadi, İdari ve Sosyal Bilimler Fakültesi, Psikoloji Bölümü’nden Arş. Gör. Simay Yılmaz, sosyal medyanın başlangıçta aile ve arkadaşlarla iletişim kurmak amacıyla kullanılmaya başlandığını, ancak zamanla bir hobiye dönüştüğünü ifade etti. Yılmaz, “Sosyal medyada vakit geçirmekten hoşlanıyor ve gününüzün büyük bir bölümünü burada harcıyor olabilirsiniz, peki bu sizi sosyal medya bağımlısı yapar mı?” diye sordu.
Amerikan Psikoloji Birliği’ne göre sosyal medya bağımlılığı resmi bir rahatsızlık olarak kabul edilmese de, sosyal medyanın zararlı kullanımının fiziksel ve psikolojik etkileri vardır. Klinik Psikolog Simay Yılmaz, “Sosyal medyayı aşırı kullanmak, fotoğraf ve video kaydırmanın hayatınızın diğer alanlarını engellemesine neden olabilir. Herkes sosyal medya bağımlısı olmasa da, sosyal medya kullanımının artması bağımlılık riskini artırır” dedi.
“DOPAMİN VE SOSYAL MEDYA BAĞIMLILIĞI”
Arş. Gör. Simay Yılmaz, sosyal medyanın nasıl bağımlılık yarattığını açıklarken, “Favori sosyal medya uygulamalarınıza her giriş yaptığınızda beyin dopamin salgılar, bu da zevk hissiyle ilişkilidir. Sosyal medyayı uzun süre kullandığınızda, beyin bu durumu ödül olarak algılar ve bu ödülü tekrarlamak ister. Dopamin azaldıkça, ödüle geri dönmek için sosyal medya kullanımınızı artırabilirsiniz” şeklinde konuştu.
EMDR İLE SOSYAL MEDYA BAĞIMLILIĞINDAN KURTULMA!
Sosyal medya bağımlılığının tedavisi, kişinin bağımlılık düzeyine ve ihtiyaçlarına göre değişiklik gösterir. İGÜ Psikoloji Bölümü Arş. Gör. Simay Yılmaz, “Sosyal medya bağımlılığının tedavisinde son yıllarda kullanılan yöntemlerden biri de EMDR’dir. 1980’lerde Shapiro tarafından travma sonrası stres bozukluğunun tedavisi için geliştirilen EMDR, son yıllarda pek çok psikolojik rahatsızlıkta ve bağımlılık tedavisinde kullanılmaktadır. Bağımlılık genellikle travmatik deneyimler ve stresle ilişkilendirilir. EMDR, bu travmatik deneyimlerden kaynaklanan duygusal sıkıntıları hafifletmek ve bağımlılığa neden olan ana noktaları ele almak için kullanılır. Bu tedavi yöntemi, kişilerin bağımlılıktaki tetikleyici unsurları hatırlamasını ve bu duygusal deneyimleri yeniden işlemesini sağlar” diye açıkladı.
Sosyal medya bağımlılığının diğer bağımlılık türleri gibi önlenebilir ve yönetilebilir bir sorun olduğunu belirten Yılmaz, “Bu konuda farkındalığa sahip olmak, problemi çözmek ve yönetmek açısından oldukça önemlidir” dedi.
